本文目录一览：

• 1、一字马,哪个是你心中的女神?
• 2、身材好的人,平时是怎么过的?
• 3、女孩子怎么健身才能秀出一字马?

一字马,哪个是你心中的女神?

李冰冰过生日时阳光下的一字马，尽显美好身段。林芊妤 林芊妤因“厕所门”为人熟知，以性感女孙悟空的形象出席活动时，大秀一字马，却不小心将裤子撕破，吸引千人围观。

王丽坤被称为素颜女神，毕业于北京舞蹈学院中国舞本科班，这样的动作在学校联系了无数遍，所以一字马对她来说不是什么难事。

其实除了张豆豆之外，还有很多体操运动员长相非常惊艳，比如舒思瑶，被大家称为一字马女神。经历磨难终获成功 出生于四川的舒思瑶，在7岁的时候被家人送去体校练习体操。

不止是“体操女神”，舒思瑶还有另外一个名号，就是“新版一字马女神”。舒思瑶的一字马动作极为标准，各种高难度也是信手拈来。由此可见，舒思瑶的身体柔韧性，该有多出色。

身材好的人,平时是怎么过的?

1、郑秀妍身材太好了，她日常是如何管理自己身材的？女团对自己的身材要求很高，腿长，腰小，皮肤漂亮，凹凸有致，这似乎是女团的标准。五里秀燕鸥妮身材好，自然无话可说。近几年郑秀妍欧尼比较低调，有自己的服装品牌。

2、一般人都喜欢晨跑，其实可以发现，有晨跑习惯的人，往往身体很好，这是好习惯，无可否认。而且晨跑不需要花费大量的时间和金钱，只要我们有决心，晨跑可以坚持下来，对身体百益而无一害。

3、女人什么样的身材才算美？也许你会脱口而出：瘦！不，瘦不是美。看了杨幂游泳的照片，你会知道什么是该有的地方有，不该有的地方也没有了。真正厉害的人都知道习惯的力量，能够用好习惯成就自己。

4、据传言52岁的王菲从来不下厨，谢霆锋为了心爱之人研究美食也是很有心了，不过谢霆锋在进行“美食实验”的同时，还能保持好身材让人不得不佩服。

5、不厌其烦的喝温水水分补给充足就能够增强饱腹感知，有控制饮食欲望和防止暴食的作用，对于抑制肥胖有很大的帮助。

女孩子怎么健身才能秀出一字马?

持之以恒，坚持不懈。一字马的劈叉每个人都不是一天学会的，只要坚持练习韧带拉伸尝试压腿，总有一天会成功。

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

摆臂高抬腿：手握拳放在身体两侧，将大腿抬到百与髋部同宽的位置同时加入摆臂的动作。

每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处，拉伸腿部。只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。

首先需要每天辛苦的压腿，如果有人和你一起练习就更好了，互相帮助压腿会事半功倍，具体如何压腿，网上视频很多，这里不详述了，总之一开始练习会很痛。